Algemeen | Trainingen | Begeleiding | Kalender
Verslagen/Uitslagen | Foto’s
 

Nieuwelingen trainen op de volgende dagen:
 

MTB.

Zaterdagochtend 04 oktober 2014 t/m 28 maart 2015.

Vertrek om 08.30 uur vanaf de Egelskoog 15a te Alkmaar of om 09.00 uur verzamelen op het parkeerterrein Duinvermaak in Bergen ( bij de skibaan van El Primo)

Woensdagavond 01 april 2015 t/m woensdagavond 01 juli 2015.

Vertrek om 18.00 uur vanaf de Egelskoog 15a te Alkmaar of om 18.30 uur verzamelen op het parkeerterrein Duinvermaak in Bergen ( bij de skibaan van El Primo)

Zaterdagochtend 5 september 2015 t/m 26 maart 2016.

Vertrek om 08.30 uur vanaf de Egelskoog 15a te Alkmaar of om 09.00 uur verzamelen op het parkeerterrein Duinvermaak in Bergen ( bij de skibaan van El Primo)

Weg:

Zaterdagochtend 01 november 2014 t/m zaterdag 28 maart 2015.

Verzamelen om 09.30 uur Egelskoog 15a te Alkmaar. Vertrek om 10.00 uur.

Zondagochtend 02 november 2014 t/m zondag 29 maart 2015.

Verzamelen om 09.30 uur Egelskoog 15a te Alkmaar. Vertrek om 10.00 uur.
(Dit is een vrije training voor diegene die als groep willen rijden.)

Dinsdagavond 31 maart 2015 t/m 08 september 2015.

Vertrek om 18.30 uur vanaf de Egelskoog 15a te Alkmaar.
Eerste 4 weken vertrek om 18.30 uur daarna vertrek om 19.00 uur.

Donderdagavond 02 april 2015 t/m 10 september 2015

Vertrek om 18.30 uur vanaf de Egelskoog 15a te Alkmaar.
Eerste 4 weken vertrek om 18.30 uur daarna vertrek om 19.00 uur.

Bij wijzigingen of uitvallen van trainingen wordt dit altijd vermeld in de agenda of als nieuwsbericht op de website:

Agenda W.V. Noord-Holland

Nieuwe renners die graag een keer willen meetrainen kunnen contact opnemen met een van de trainers voor een afspraak.
Je mag geheel vrijblijvend drie keer meetrainen met de groep om te kijken of de wielrensport voor jouw de juiste keuze is alvorens je lid wordt.
Neem een fiets en een helm mee en je bent van harte welkom.

Meld je voor de Nieuwelingen aan onder het volgende mailadres:  info@wielervereniging-nh.nl
 
Trainingen in het algemeen.
 
Jullie gaan of hebben al de overstap van de jeugdcategorie naar de nieuwelingen gemaakt en hebben daarmee bewust voor de wielersport gekozen.
Vanaf deze leeftijd gaan we wat specifieker trainen omdat jou lichaam nu goed gerichte trainingsarbeid kan verdragen. Wat niet wil zeggen dat we nu veel harder moeten gaan trainen maar efficiënter.
Uiteindelijk is je lichaam nog steeds in de groei en daar moet je wel zuinig mee omgaan. Soms zie je zelfs dat een enkeling bereidt is zijn levenspatroon aan te passen hierbij kan een trainingsschema soms een goed hulpmiddel zijn het is echter niet noodzakelijk. We zullen voor de groep een globaal trainingsschema maken, maar voor die gene die wat verder willen gaan kan dat individueel worden aangepast rekening houdend met de doelen die gesteld zijn (bv. Wedstrijden). Tijdens de trainingen worden ook regelmatig trainingsvormen uitgelegd, om zo meer inzicht te krijgen in de trainingen die je krijgt.

Algemene voorbereidingsperiode. (december / ½ januari ).
 
Het doel van de training in deze periode is om basis voor de aërobe conditie te vormen voordat aan meer intensieve trainingen wordt begonnen. Het doel ligt hierbij op het langdurige submaximaal rijden en vergroten van de weerstand van beenspieren tegen vermoeidheid. De training kan op de racefiets of mountainbike gedaan worden en de intensiteit ligt tussen 60 en 80 % van de maximale hartslag. Gedurende deze periode doen we twee duur trainingen per week van ongeveer twee uur, op zaterdag door het bos en op zondag over de weg.

Wedstrijdspecifieke voorbereidingsperiode ( ½ januari – begin maart ).
 
Het doel tijdens deze training fase is om het lichaam bloot te stellen aan langdurig intensief fietsen met een intensiteit die overeenkomt met de wedstrijd intensiteit. Halverwege deze periode wordt een deel van de duurtraining vervangen door intensieve blokken zoals klimtrainingen, snelheidstrainingen en traptempotrainingen. Vanaf eind maart gaan we weer op de woensdag avond trainen zodat voldoende herstel kan optreden tussen de trainingen en de wedstrijd.
 

Wedstrijdperiode (begin maart – eind oktober)
 
De voorbereidingsperiode is voorbij. Er is een stevig uitgebouwde basisconditie waarmee men de wedstrijdintensiteit aankan.
Het doel tijdens deze fase is om de conditie en de techniek te onderhouden en te verbeteren.

Herstelperiode (oktober – november).
 
De herstelperiode tussen de twee seizoenen gebruiken we voor fysiek en mentaal herstel te geven aan het afgelopen seizoen. Tevens ligt het accent van de training op techniek.
Ook kunnen we gedurende deze periode het afgelopen seizoen evalueren en worden de doelen voor het komende seizoen bepaald.

Uiteraard is het niet verplicht wedstrijden te rijden.

Wil je wel wedstrijden rijden laat dit dan aan je trainer weten, hij kan je adviseren welke wedstrijden eventueel het best bij je passen.
De renners die graag wedstrijden willen rijden zullen volledig op de hoogte worden gehouden welke wedstrijden er worden aan geboden.
Bij alle wedstrijden zullen begeleiders aanwezig zijn om je eventueel met raad en daad bij te staan. Ook zullen de trainers zo nu en dan aanwezig zijn om een eventuele wedstrijdanalyse te maken om kinderen een advies te geven naar de volgende wedstrijd toe.

Uiteraard staan we open voor jullie wensen, verlangens, problemen en ambities en staat het plezier van het trainen boven aan dit lijstje.