| Algemeen | Trainingen | Begeleiding | Kalender
Verslagen/Uitslagen | Foto’s |
De jeugdtrainingen MTB bij Wielervereniging-nh worden gegeven vanaf 9 jaar door de volgende personen:
Rinus de Witte Groep 13+
mtb@wielervereniging-nh.nl of tel: 075-6411501
Ed Bankras Groep t/m 12 jaar
mtb@wielervereniging-nh.nl of tel: 06-25065034
Willem-Jan Habing Groep t/m 12 jaar.
Met de mountainbike:
Woensdagavond 28 maart t/m woensdagavond 11 juli 2012.
Vertrek om 18.00 uur vanaf de Egelskoog 15a te Alkmaar of om 18.30 uur verzamelen op het parkeerterrein Duinvermaak in Bergen ( bij de skibaan van El Primo)
Zaterdagochtend van 15 september 2012 tot 23 maart 2013.
Vertrek om 08.30 uur vanaf de Egelskoog 15a te Alkmaar of om 09.00 uur verzamelen op het parkeerterrein Duinvermaak in Bergen ( bij de skibaan van El Primo)
Op de weg:
Donderdagavond 05 april 2012 t/m 12 juli 2012.
Vertrek om 18.30 uur vanaf de Egelskoog 15a te Alkmaar voor de categorieën 2,3,4,5
Vertrek om 18.30 uur vanaf Camping Molengroet recreatiegebied Geestmerambacht voor de categorieën 6,7.
Donderdagavond 6 september 2012 t/m 13 september 2012.
Vertrek om 18.30 uur vanaf de Egelskoog 15a te Alkmaar voor de categorieën 2,3,4,5
Vertrek om 18.30 uur vanaf Camping Molengroet recreatiegebied Geestmerambacht voor de categorieën 6,7.
Bij wijzigingen of uitvallen van trainingen wordt dit altijd vermeld in de agenda of als nieuwsbericht op de website:
Agenda W.V. Noord-Holland
Nieuwe renners die graag een keer willen meetrainen kunnen contact opnemen met een van de trainers voor een afspraak.
Je mag geheel vrijblijvend drie keer meetrainen met de groep om te kijken of de wielrensport voor jouw de juiste keuze is alvorens je lid wordt.
Neem een fiets en een helm mee en je bent van harte welkom.
Doorgaan training
De training gaat in principe altijd door.
Bij erg slecht weer, ijzel, gladheid, hevige regenval, hagel, storm en onweer, en je twijfelt of er wel training is, kun je contact opnemen met je eigen trainer. Dan geeft je trainer wel door of de training doorgaat.
Globale periode plan:
Mountainbike is veelmeer dan wegwedstrijden een technische sport, waar stuurvaardigheid en fiets controle eveneens geregeld het verschil maken tussen winst en verlies. We zullen dus ook gedurende alle periodes naast het verbeteren van conditie ook het aanscherpen van de fietstechniek en fietscontrole, ook al komen deze aspecten vaak samen aanbod in de training.
Algemene voorbereidingsperiode. (december / ½ januari ).
Het doel van de training in deze periode is om basis voor de aërobe conditie te vormen voordat aan meer intensieve trainingen wordt begonnen. Het doel ligt hierbij op het langdurige submaximaal rijden en vergroten van de weerstand van beenspieren tegen vermoeidheid. De training kan op de mountainbike of crossfiets gedaan worden en de intensiteit ligt tussen 60 en 80 % van de maximale hartslag. Gedurende deze periode doen we twee duur trainingen per week van ongeveer twee uur, op zaterdag door het bos en op zondag over de weg.
Wedstrijdspecifieke voorbereidingsperiode ( ½ januari – begin maart ).
Het doel tijdens deze training fase is om het lichaam bloot te stellen aan langdurig intensief fietsen met een intensiteit die overeenkomt met de wedstrijd intensiteit. Halverwege deze periode wordt een deel van de duurtraining door het bos vervangen door intensieve blokken zoals klimtrainingen, snelheidstrainingen en traptempotrainingen. Vanaf eind maart gaan we weer op de woensdag avond trainen zodat voldoende herstel kan optreden tussen de trainingen en de wedstrijd.
Wedstrijdperiode (begin maart – eind oktober)
De voorbereidingsperiode is voorbij. Er is een stevig uitgebouwde basisconditie waarmee men de wedstrijdintensiteit aankan.
Het doel tijdens deze fase is om de conditie en de techniek te onderhouden en te verbeteren.
Schoolvakanties:
Omdat tijdens de vakanties is gebleken dat de opkomst zeer laag is zullen er tijdens alle schoolvakanties geen trainingen ingepland worden.
(onderling kan natuurlijk in overleg er altijd een rondje gereden worden als blijkt dat er niet veel vakantiegangers zijn)
Herstelperiode (oktober – november).
De herstelperiode tussen de twee seizoenen gebruiken we voor fysiek en mentaal herstel te geven aan het afgelopen seizoen. Tevens ligt het accent van de training op techniek.
Ook kunnen we gedurende deze periode het afgelopen seizoen evalueren en worden de doelen voor het komende seizoen bepaald.
Uiteraard is het niet verplicht wedstrijden te rijden.
Wil je wel wedstrijden rijden laat dit dan aan je trainer weten, hij kan je adviseren welke wedstrijden eventueel het best bij je passen.
De renners die graag wedstrijden willen rijden zullen volledig op de hoogte worden gehouden welke wedstrijden er worden aan geboden.
Bij alle wedstrijden zullen begeleiders aanwezig zijn om je eventueel met raad en daad bij te staan. Ook zullen de trainers zo nu en dan aanwezig zijn om een eventuele wedstrijdanalyse te maken om kinderen een advies te geven naar de volgende wedstrijd toe.
Uiteraard staan we open voor jullie wensen, verlangens, problemen en ambities en staat het plezier van het trainen boven aan dit lijstje. |
Alle gegevens onder voorbehoud van typefouten
Wielervereniging Noord Holland. | |
